En un mundo donde las responsabilidades no se detienen y las notificaciones no dejan de sonar, la necesidad de desconectar se vuelve más importante que nunca. Aunque muchos asocian las vacaciones con un respiro de la rutina, la realidad es que, con la tecnología en nuestras manos, resulta difícil dejar las preocupaciones a un lado. Por eso, ahora que volvemos a la rutina y a todas nuestras responsabilidades, os damos algunos consejos para desconectar, no sólo en vacaciones, también los fines de semana, cuando terminamos la jornada o en cualquier momento en que necesitemos recargar energías.
CÓMO DESCONECTAR DEL TRABAJO
El teletrabajo ha traído muchos beneficios, pero también ha provocado que sea más difícil desconectar completamente, pues ha difuminado las líneas entre el espacio personal y el laboral. Esa sensación de que «el trabajo me sigue a donde vaya» afecta cada vez a más personas. Una buena opción para abordar este problema es a través de la planificación: lo agendamos, lo dejamos listo, le damos un hueco y su ubicación, y lo retomamos cuando nos pongamos a trabajar. De esta manera, creamos una barrera entre el tiempo de trabajo y el de descanso y evitamos cargar con la preocupación constante de las obligaciones que tenemos por hacer, porque ya está definido cómo y cuándo las abordaremos, y podremos dedicar tiempo a nuestros pasatiempos, a hacer ejercicio o simplemente a disfrutar momentos sin la presión de ser productivo.
DESCONEXIÓN DIGITAL: CLAVE PARA EL DESCANSO
En la era digital, las redes sociales y los dispositivos móviles pueden ser grandes obstáculos para la desconexión. ¿Cuántas veces vamos a mirar «sólo una cosa» y acabamos atrapados horas consumiendo contenido irrelevante? Establecer un horario limitado para el uso del móvil, muy acotado en el tiempo, nos permitirá estar un rato atentos a las novedades, familia o urgencias a la vez que nos dejará libre el resto del día para que disfrutemos de nuestros hobbies, el autocuidado y el descanso.
DISFRUTAR DE LO QUE TENEMOS
No todos tenemos las mismas oportunidades de disfrutar del tiempo libre, por ejemplo, hay quien puede viajar y quién no puede salir de la ciudad para desconectar. Pero eso no significa que no podamos disfrutar de lo que tenemos a nuestro alrededor: muchas veces subestimamos lo que nos rodea porque ya estamos familiarizados, pero redescubrirlo con nuevos ojos nos puede dar una perspectiva fresca. ¿Cuántas veces gente que viene de fuera visita un centro cultural, o un monumento que quizá nosotros no hemos visto nunca o sólo alguna vez hace mucho tiempo? Convertirnos en turistas en nuestra propia ciudad puede ser una forma increíble y nueva de desconectar. Un paseo por un parque cercano, una visita a un museo local o simplemente explorar nuevas rutas puede ser una forma efectiva de desconectar sin necesidad de grandes planes o largos viajes.
USO SEGURO DE DISPOSITIVOS MÓVILES CON LOS NIÑOS:
Limitar el uso de dispositivos móviles no es sólo un reto para los adultos, los niños también se ven afectados por las nuevas tecnologías en su tiempo libre. La tecnología tiene un rol muy importante en nuestras vidas en la actualidad, por eso es esencial enseñarles a usarla de forma responsable. En este sentido es crucial establecer límites claros y supervisar el uso que los niños hacen de sus dispositivos, así como educarles sobre el uso seguro de las redes y mantener abiertas las líneas de comunicación para que sepan cómo actuar en situaciones problemáticas, pues con un uso seguro y saludable del móvil, puede ser una gran ventaja ante cualquier problema.
HACER DE LA TRANQUILIDAD TU PRIORIDAD
Después de todo, desconectar no se trata sólo de apagar el móvil o alejarse del trabajo, sino de encontrar momentos momentos de paz y disfrutar de lo que realmente nos llena. La tranquilidad es clave para cualquier momento de desconexión, ya sea leyendo un libro, disfrutando de un café en una terraza o simplemente dando un paseo por un parque. Lo importante es regalarte tiempo para ti, lejos del estrés y el bullicio de la rutina.
Recuerda: la desconexión no es un lujo, es una necesidad para tu salud mental.
